| Форма входа |
| Наш опрос |
| Мини-чат |
| Главная » Статьи » Полезное трейсеру |
Элементы Паркура ( +3run)
| Прыжки Дроп (англ. Drop ) — прыжок c высоты, выполняется с места или из позиции cat leap . Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой). Сприн (англ. Spring jump ) — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку , куст или машину. Выполняется чаще всего с разбега. В полёте возможно применение грэбов , ножниц или других финтов. Приземление на одну или две ноги в зависимости от высоты и расстояния. Прыжок с ролом (англ. Up from down jump ) — прыжок вдаль с большой высоты заканчивающийся ролом. В отличие от дропа нагрузка на ноги гораздо меньше, но для её снижения во-первых необходимо движение вперёд при приземлении, во-вторых необходимо правильно делать рол. Умение правильно выполнять этот базовый элемент позволяет трейсеру приземляться с большой высоты и не травмировать ноги. Очень часто ролл единственное, что дает возможность прыгать на большие расстояния, не завися от разницы высот. Блайнд (англ. Blind jump ) — вариация сприна , но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления. Главное — во время полёта ничего не зацепить, просчитать приземление и ничего себе не подвернуть. Гэп (англ. Gap jump ) — как и блайнд , это один из видов сприна . Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп , то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега. Для красоты в полёте используются грэбы или ножницы. Кстати, гэп может быть одновременно и блайндом . Акураси (англ. Accuracy ) — прыжок на какой-либо небольшой объект (например, перила или парапет) и последующим удержанием равновесия на нем, выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость. Акураси с разбегу (англ. Running accuracy ) — акураси , выполняемый с разбегу. Разворот на перилке в прыжке (англ. Turn precision ) — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180, так и на 360 градусов. Затяжной кувырок (англ. Fly roll ) — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление- ролл. Опорные прыжки Парапет (англ. Two hand vault ) — опорный прыжок, исполняемы на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся , как в группировке так и без нее, либо с различными финтами (например разножкой, ножницами или ударом ноги) Часто используется чтобы преодолеть высокие препятствия, например в рост человека или залезть на какой либо объект. Уан тач (англ. one touch ) — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке . В любом варианте, но без вращения. Манки (англ. Monkey vault ) — вариант Two hand vault . Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной групировкой , с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки . Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно также исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой . Манки можно совершать через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега). Разножка (англ. Monkey splits vault ) — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идет на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с ровными ногами, при этом чем выше подняты ноги тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как параллельно земле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремится к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу. Реверс (англ. Reverse vault ) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причем первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок также называют «360», хотя между ними есть различия. «360» — опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от Reverse vault , на препятствие вы вылетаете вперед лицом. Тело может находится как в вертикальном положении, так и параллельно земле(в последнем случае, обычно без группировки). Параллельный пролет (парапет) (англ. Speed vault ) — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию). Выполняется с разбегу. В полете можно исполнять ножницы, грэб , разножку, удар ногой или другие финты. Кинг конг (англ. King kong vault ) — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия. Дабл манки (англ. King kong vault ( double )) — вариант кинг-конга , только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины. Кинг-конг с пробежкой руками (англ. King kong ( running )) — вариант кинг-конга , вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию (однако, тело должно быть параллельно земле). В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока. Лаки джамп (англ. King kong splits ) — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятствием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами. Кинг-конг в дэш (англ. King kong to kash ) — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело). Кошачий пролет (англ. Cat vault ) — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем раньше вы выпрыгните и чем тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться трюк. Манки ногами вперёд (англ. Dash vault ) — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»). Манки ногами вперёд на 360 (англ. Dash vault (360)) — вариант дэша , когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться. Кэш (англ. Kash vault ) — monkey , после которого ноги выносятся вперед и лишь затем идет соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой. «180» (англ. Turn vault ) — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault'а ( обычно однако делается как придется). На 180 под перилкой (англ. Turn vault ( underbar )) — выполняется только на перилке . После turn vault'а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка. Французский лейзи (англ. Lazy vault ) — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы , ножницы или другие финты. Лейзи через большое расстояние (англ. Thief vault ) — lazy vault , используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками. Лейзи 360 (англ. Lazy vault (360)) — после лейзи , толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении. Тик-так ( Tic-tac vault ( perpendicular )) — через перилку Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идет параллельно перилке , на нее ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку , исполнив one hand vault . б) Бег на перилку , совершается tic-tac , затем ставится рука, и исполняется one hand vault . в) Бег на перилку , исполняется параллельный пронос ( speed vault ), одновременно с которым исполняется tic-tac . Бочка ( Barrel vault ) — арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые. Через забор ( Gate vault ) — очень похоже на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнении Gate Vault'а человек остается лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело зо ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах. Overturn ( Видоизмененный Gate Vault ) — переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову. Поп ( Pop vault ; Get over the wall ) — при преодолении высокого препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену ( wall pop ), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault , либо, если позволяет высота препятствия, ставиться вторая нога. В том случае если наверху препятствия есть перила, переходит в Double tap . Парапет с возвратом от стены ( Wallpop spin ) — если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямона неё, совершив one hand vault или two hand vault , можно перепрыгнуть через перилку , затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно. Парапет с возвратом от стены ( Walltouch spin ) — если перилка находится на маленьком расстоянии от стены, то, совершив one hand vault или two hand vault , можно перепрыгнуть через перилку , затем упереться рукой в стену, толкнуться и, опираясь на другую руку, перелететь обратно. Палм спин ( Palm spin ) — опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причем, как правило, одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задается махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идет на одну руку, крутка задается второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается. Палм спин после толчка от стены ( Palm spin ( pop ) ) — Palm spin на высоких препятсвиях , исполняемый после разбега и толчка ногой от стены ( wallpop ). Палм спин задом ( Palm spin ( reverse )) — Palm spin исполняемы в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия. Переворот через голову на перилке ( Rail flip ) — по названию все понятн о- переворот через голову на перилке , с опорой на две руки. Бритни ( Underbar ) — преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролетом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop'a или tic-tac'a (как в «13-ом районе»). Мидл бритни ( Underbar (360 )) — пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360 градусов в полете. Может исполнятся после tic-tac'a или wallpop'a . Дроп ин ( Drop in ) — после принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперед, принимает группировку и благодаря этому встает на ноги. Сальто Сальто вперёд ( Frontflip ) — крутка руками сверху Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами). Сальто вперёд крутка руками снизу ( Front flip ( down )) — сальто вперед, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задается крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега. Сальто вперёд козлом ( Front flip ( back ) ) — сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега. Сальто вперёд согнувшись ( Frontflip ( curve ) ) — сальто вперед с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бедер руками, однако возможны и другие варианты (например, широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны) Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами). Сальто вперед бланш ( Frontflip ( blansh ) ) — сальто вперед, без группировки с ровным телом . в ыполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами). Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 ( Frontflip ( curve 180) ) — сальто вперед согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами). Маховое сальто вперёд, в группировке ( Frontflip ( wave ) ) — сальто вперед, когда крутка идет махом ногой и/или руками за себя, с поледующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой). Маховое сальто вперед ( Frontflip ( wave blansh ) ) — сальто вперед, когда крутка идет махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой). Сальто вперёд маховое прогнувшись ( Frontflip ( wave sag ) ) — маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой). Супермен (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперед») ( Superman ) — сальто вперед, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идет под конец. Выполняется, как правило, с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий. Супермен согнувшись ( Superman ( curve )) — супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен. Сальто назад ( Backflip ) — сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад. Сальто назад согнувшись ( Backflip ( curve ) — сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты. Сальто назад прогнувшись ( Backflip ( sag ) ) — сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты. Сальто назад бланш ( Backflip ( blansh ) — сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задается махом руками. Выполняется с высоты. Маховое сальто назад ( Backflip ( wave ) — сальто назад, при котором крутка задается махом ноги. Сальто назад с винтом ( Backflip ( screw ) ) — сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах. Сальто назад бланш с винтом ( Backflip ( blansh screw ) — сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из трейсеров делает. Ангельский дроп ( Angel drop ) — сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap . Овербах ( гейнер ) ( Overbah ) — при прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты. Овербах прогнувшись ( открытый гейнер ) ( Overbah ( sag )) — овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты. Внутренний гейнер Overbah ( reverse ) — сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты. Лемминг ( Lemming ) — овербах , при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости. Коркс-крю — овербах с винтом. В группировке или без нее. Стрекосат — маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега. Колесо без рук ( Flywheel ) — вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега. Арабское сальто ( Arabflip ) — вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке. Арабское сальто перекидное ( Arabflip ( throw over ) ) — арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись . В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий. Мисти ( Mysty ) — арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой. Дакаскос ( Dacascos ) — вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перепендикулярной плоскости разбега. Внутреннее боковое сальто — прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани). Рандат без рук ( Segun Fai ) — может выполнятся с винтом. Делается с разбегу. Бедуинское сальто ( Bedouinflip ; butterfly ) — вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом - это вариант из капуйеро . Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу . Би-твист ( джан-туи в у-шу ) ( B-twist ) — вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногам и- вращение. Передний винт ( Screw ) — с разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель . ( о н там после этой хрени еще в Cat leap входил сразу). Волфлип ( Wallflip ) — сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене. Волфлип с винтом ( Wallflip ( screw )) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов. Арабское сальто со стены ( Arabian wallflip ) — арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене. Тринити ( Trinity flip ) — бедуинское сальто от стены. Винт после толчка от стены ( Wallscrew ) — передний винт после отталкивания двумя ногами от стены. Передний волфлип ( Wallflip ( front ) ) — сальто вперед после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене. Сальто вперед после тик-така ( Tic-tac frontflip ) — после толчка ногой от стены сбоку ( tic-tac ) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу. Сальто вперёд с толчком рукой от стены ( Frontflip ( Handpop )) — при беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту. Волспин ( Wallpalm ) — трюк при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило, одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного). Боковое от стены ( Wallpalm pop ) — сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене. Обратный волспин ( Wallpalm ( reverse ) ) — с разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк. Ози ( Ozi flip ) — сальто вперед с захватом за столб или дерево. Другие Рол ( Parkour roll ) — является одним из самых важных элементов в паркуре . Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения. Кэт лип ( Cat leap ) — прыжок на стену с принятием хвата руками ее края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то , которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap'ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в нее стоп согнутых ног. Из кэта в кэт ( Cat to cat ) — прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap'a в cat leap , меж двух стен или препятствий, на которые можно придти в cat leap . Corner — прыжок из cat leap'a в cat leap на углу с разворотом на 270 градусов. Dismount — прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180 или 540 градусов. Кэт лип 360 (360 wall hop ) — прыжок с вращением на 360 градусов и последующим входом в cat leap . От стенки 360 в кэт лип (360 wall hop ( pop ) ) — толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360 градусов и входом в позицию cat leap . Толчок от стены ( Wallpop ; vertical wallrun ) — толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене. Тик-так ( Tic-tac ; one-two ) — это толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера . Двойной тик-так ( Double tic-tac ) — толчок сначала от одного препятствия, затем от другого чтобы преодолеть третие . Бег по стене ( Wallrun ) — бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла. Бег по стене с разворотом 360 ( Wallrun (360) — отличается от Wallrun'a тем, что одновременно идёт вращение на 360 градусов по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага. Баланс ( Balance ) — балансирование на какой либо грани или перилле с целью устоять на ней или пройти по ней ногами. Кэт баланс ( Cat balance ) — то же самой, что и Balance , только выполняется с опорой ногами и руками. Баланс на руках ( Hand balance ) — балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках. Прохождение препятствия на руках ( Cat pass ) Double tap (Вариант Get over the wall ) — выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за периллу, которая находится на стене. Перекаты Джеки Чана — перекат вдоль грани или по перилке в положении выхода силой. Правильное выполнени е- без опоры на задницу. «50-50» В широком смысле — отталкивание от препятствия руками и ногами одновременно. Основной вариант трюка — прыжок вверх из виса на стене в позиции cat leap , отталкиванием ногами и рывком руками. Как правило, заканчивается хватом вышестоящего препятствия. Скольжение по приставной лестнице ( Ledder grind ) — скольжение по приставной (вертикальной) лестнице, зажав ее края ногами и руками. | |
| Категория: Полезное трейсеру | Добавил: =VIP77= (04.07.2009) | |
| Просмотров: 859 | Рейтинг: 5.0/1 | |
| Всего комментариев: 0 | |
| Меню сайта |
| Друзья сайта |
 |
| Ресурсы |
![GS ART([В]контакте)](http://pk-3run.do.am/banners/gs-art-icq-reclament2-anima.gif){kind=small} |
| Статистика | |||
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
