| Форма входа |
| Наш опрос |
| Мини-чат |
| Главная » Статьи » Полезное трейсеру |
Тренеровка трасс
| Примерно два месяца назад, когда на очередной тренировке я снова и снова проходил определенную трассу, у меня появилась мысль – почему бы не сделать это более эффективно и обдуманно? До этого момента я просто бегал различные трассы, без определенных мыслей в голове до тех пор, пока не уставал или не приходило время возвращаться домой. Теперь я решил попробовать перед каждой трассой давать себе различные психологические установки, чтобы добиться лучшего эффекта. Результатом всех этих экспериментов стала 5-этапная система прохождения трасс. Итак, Этап I Наметьте себе приблизительную трассу препятствий и преодолейте ее медленно и осторожно, потрогайте поверхности, проверьте, не шатаются ли перила и т.д. Просто познакомьтесь с будущей трассой. Этап II Пробегите трассу на средней скорости. При этом вы должны следить за собой и отмечать в сознании каждую сделанную ошибку. После прохождения трассы тщательно проанализируйте свои ошибки. Этап III Держите в уме все ошибки, сделанные на втором этапе и снова пробегите трассу, но уже без этих ошибок. Программируйте в уме идеальное преодоление каждого препятствия за 1-2 секунды до него. Этап IV Забудьте о препятствиях и ошибках. Теперь у вас одна цель – тишина. Следите за каждым приземлением и пройдите трассу настолько бесшумно, насколько это возможно. Этап V Забудьте о препятствиях, забудьте об ошибках и о бесшумности. Уберите все мысли из головы и сконцентрируйтесь только на достижении конечной цели. Вы должны бежать с полной отрешенностью и держать в уме только конечную точку своей трассы. Я исследовал эту систему на себе и других трейсерах и практически все из них на 5-ом этапе проходили трассу идеально: тихо, быстро и безопасно. Итак, давайте разберемся, что же в действительности происходит на каждом этапе: Этап I В сознании фиксируется информация о будущей трассе, и планируется метод ее прохождения. Этап II На этом этапе работает самоанализ, отслеживаются свои ошибки и причина их появления. Этап III На данном этапе применяется аутотренинг, т.е. мы сознательно программируем тело на идеальное прохождение трассы. Этап IV Наше сознание уже хранит информацию о трассе, о наших ошибках и об идеальном пути. Осталось лишь научить тело передвигаться тихо. И, наконец, последний Этап V Тело уже помнит и об ошибках и о тишине, поэтому остается лишь предоставить его самому себе, не сбивая и не отвлекая ненужными мыслями. Концентрация происходит лишь на конечной точке, тело при этом действует идеально, с учетом опыта, накопленного на предыдущих этапах. Вот вкратце основные принципы этой системы. При правильном подходе она дает отличные результаты, поэтому, если у вас есть небольшие трудности с прохождением трасс, попробуйте проработать все пять этапов и напишите мне – помогло это вам или нет. Удачи в тренировках! P.S. Обсудил сейчас этот метод с Сергеем Zer0kk0, и он посоветовал дополнить статью еще одной мыслью. Собственно, как вообще применять это на практике? Допустим, я бегу на тренировке из точки А в точку Б, и на моем пути попадается трасса из нескольких стен, перилл и парапетов. Я начинаю ее преодолевать и замечаю, что где-то не так поставил ногу, где-то замедлил движение, где-то приземлился слишком шумно и т.д. Я останавливаюсь и начинаю проходить трассу поэтапно. Все это откладывается в памяти, и на следующий день эта трасса уже изначально преодолевается с такими контролем и скоростью, какие были достигнуты в предыдущий день на пятом этапе. Автор: Mikhail "Holod" Golikov //holod-pk.blogspot.com | |
| Категория: Полезное трейсеру | Добавил: L-Gassel (29.06.2009) | |
| Просмотров: 641 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
| Меню сайта |
| Друзья сайта |
 |
| Ресурсы |
![GS ART([В]контакте)](http://pk-3run.do.am/banners/gs-art-icq-reclament2-anima.gif){kind=small} |
| Статистика | |||
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
