Понедельник, 06.05.2024, 14:33

Приветствую Вас Гость

.

Форма входа

Наш опрос

Мини-чат

Главная » Статьи » Free-Running

Колесо

Любой элемент можно поделить на 3 части 1)начало(толчок,наскок) 2)середина(крутка,группировка) 3)приземление(привильное раскрытие,постановка тела) Маленькое отступление. Очень важную роль в Изучении элемента играет ПОСТЕПЕННОСТЬ.Это один из самых главных принципов,которому следую я и все проф. спортсмены.Я прошу уделить Очень сильное внимание этому казалось бы простому аспекту в тренировке.Если вы усвоите постепенное наращивание сложности,нагрузки,интенсивности исполнения элементов,то ваши результаты будут рости не по дням а по часам( в буквальном смысле этого слова. А теперь непосредственно к элементам. Один из базовых элементов в акробатике является колесо.Если вы его выучите( а это как известно многократное повторение в правильном исполнении) правильно.То Вы в разы сократите время обучения рондата.Колесо это отдельный элемент и подводящее к рондату. С чего стоит начать? Правильная последовательность движений приводит к рузультату.Каждый раз когда вы начинаете делать колесо( и вообще любой элемент) вы должны соблюдать правильную последовательность движений.Если вы будете начинать каждый раз по разному,то вы не только не сможете заучить элемент,в добавок ваш мозг не сможет выработать "привычку" делать правильно.Суть сводится к простому.Не нужно придумывать заново велосипед(были умельцы,за вас всё уже придуманно и 100 раз проверенно),нужно просто следовать инструкциям ниже=) http://www.youtube.com/watch?v=GBe5HZfV3so&feature=channel_page 1)если вы делаете в зале,то самый лучший вариант это встать по линии.Так у вас будет зрительный ориентир и вы не собьетесь. 2)Руки должны находиться вверху,голова между рук.У многих уже на этом этапе всплывают ошибки.Это играет достаточно большую роль 3)вы должны стоят прямо,по направлению движения. 4)Лучше всего учить с шага т.к. если начинать с наскокока то вам будет сложнее освоить.В добавок энерция может скрыть ошибки в технике.Делаете шаг вперед 5)Сейчас вы стоите прямо по направлению движения,руки подняты,одна нога впереди.Теперь вы должны одновременно вытягиваясь вперед опускать две руки.Где то на половине пути они поворачиваются и на ЖЕСТКИЕ(!!) руки опускается тело. 6)Маховая нога при этом должна быть напряженной,должен тянуться носок.Этот момент тоже очень важен.Если у вас ноги подрасслабленны или вообще расслаблены значит они спять,а если спять то они не контролируемы.Если нет контроля то при приземлении ноги могут встать не так как вам нужно(криво,уйти в бок,можно подвернуть голеностоп). 7)таким образом вы постепенно переходите в сойтку на руках( 4 секунда на видео.).Тут такой момент что вы должны сначала вес перенести на одну руку а потом на другую. в этот момент особое внимание стоит уделить спине.Спина должна быть ПРЯМОЙ!!.Это очень частая ошибка.Если спина прогнута то нарушается конструкция и с колесо теряет свой смысл. 8)голова должна находиться между рук( вы должны смотреть из под лобья.Только не нужно из крайности в крайность.Всё в пределах допустимого).Это тоже важный момент который вы не должны упускать из виду.При допускании этой ошибки колесо так же теряет жесткость и это становиться занозой в вашем обучении. 9)Ноги должны приходиться по линии(5 секунда видео)Не очень далеко от ног.Обратите внимание что руки так же остаются на верху.Они не опускаются ,не расслабляются ,не идут в стороны.Очень серьезная ошибка на этой части(3 часть.приземление)это расслабиться.Многие думают что если они сделали начало,середину ,то конец вроде как не важен.Именно конец колеса является подготовительной основой для перехода в следующий элемент(к примеру на 5 секунде очень хорошо можно войти в переднее сальто)). 10)И обязательно нужно закончить элемент с высоко вытянутыми руками при всём напряжении тела. В любом элементе есть первостепенные ошибки и второстепенные. Первостепенные:2),6),7),8) Второстепенные:легкий уход всторону,подрасслабленные ноги,не натянутые носки,не сильная жесткость в руках(опять же всё в пределах допустимого.) Один из важных моментов. Тут порядка 10 технических советов.Их всех разом запомнить,повторить и заучить у вас может не получится.Мозгу нужно время,практика и многократное повторение. Лучше всего будет вам их выписать.И во время тренировки можно посматривать=) Не пытайтесь сразу сделать идеальное колесо,вашему молзгу и телу нужно адаптироваться к новому движению.Старайтесь исправлять самые первостепенные ошибки.Но не стоит и забывать о других. Если у вас по каким либо причинам элемент не идет(ну не получается и всё,хоть убей) то учитье что либо другое.Заучивание ошибок очень черевато их последующим ОЧЕНЬ догим переучиванием.
Категория: Free-Running \| Добавил: L-Gassel (06.07.2009)
Просмотров: 903 \| Рейтинг: 0.0/0 \|

Всего комментариев: 0

Меню сайта

Друзья сайта

Ресурсы

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

work site "GS ART"

Хостинг от uCoz