Понедельник, 06.05.2024, 20:34

Приветствую Вас Гость

.

Форма входа

Наш опрос

Мини-чат

Главная » Статьи » Free-Running

Правильно делаем заднее сальто на ровной поверхности с места

Страховка на бэкфлип в полевых условиях Многие новички обращаются ко мне с просьбой объяснить технику страховки при изучении бэкфлипа. В этой набольшой статье я попробую объяснить, как правильно страховать человека при изучении сальто назад на улице. На самом деле сальто назад - очень простой элемент. Важно понять технику выполнения, которая достаточно чётко прописанна в Parkour Tutoriale 1.0. Для изучения бэкфлипа в полевых условиях, если нет возможности изучать его в зале, потребуются: 1. Кожаный прочный ремень или автомобильный ремень безопасности, либо пояс от кимоно (самый оптимальный, на мой взгляд, вариант). 2. Двое страхующих друзей, поздоровей, посильнее и с хорошей реакцией, чтоб не заторможенные были и всё понимали. 3. Песок, побольше и помягче (пляж, прыжковая легкоатлетическая яма, или что-то подобное). 4. Кирпич, 1 штука (для того, чтоб с него выталкиваться на песке). Для этой цели подойдут: доска, плоский камень, кусок бетонной плитки и т.п. (главное, постараться не приземляться на эту поверхность коленями, хотя это частично забота страхующих). Итак, встаем на кирпич, обвязавшись поясом (или ремнем). Двое страхующих встают у по бокам и немного сзади, поддерживая за ремень (см фото). Руки накладываются сверху на ремень (см фото), чтоб не вывихнуть, а не по бокам, как делают некоторые. Это делается для того, чтобы у выполняющего сальто, была возможность сделать замах руками. Действия страхующих: 1) Большинство новичков страдают отстутствием необходимой координации действий, например выпрыгивают не вверх, а назад. Либо пытаются взять группировку не достигнув максимальной точки прыжка. При плохом выпрыге вверх помогаем вытолкнуться как можно выше. Это делается за счет дополнительного рывка руками вверх (см. фото). 2) Затем, в момент взятия группировки, когда спина находится параллельно земле принимаем спину на предплечья (см. фото). Это делается для того, чтобы обеспечить дополнительную страховку при слишком медленном вращении. 3) Одновременно докручиваем свободной рукой под колено. И контролируем приземление. Основная цель - не дать упасть или воткнуться головой. При необходимости вытягиваем страхуемого вверх при приземлении. Некоторым людям не хватает высоты толчка, то есть они начинают крутиться слишком рано или медленно берут групприровку. Для этого можно использовать какое-либо возвышение, высотой от 20 до 50 сантиметров. При этом важно следить за тем, чтобы человек вылетал немного назад, это достигается дополнительным оттягиванием его назад от возвышения. Важно помнить, что от правильности ваших действий может зависить здоровье человека, поэтому подходите к страховке ответственно! Как показывает практика, достаточно нескольких десятков попыток, чтобы человек начал понимать технику исполнения этого элемента, но постоянная помощь и страховка может потребоваться в течении длительного времени. Удачи в попытках научиться крутить сальто =)
Категория: Free-Running \| Добавил: L-Gassel (06.07.2009)
Просмотров: 5502 \| Рейтинг: 3.8/6 \|

Всего комментариев: 0

Меню сайта

Друзья сайта

Ресурсы

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

work site "GS ART"

Хостинг от uCoz